Mis Caminatas

CAMINATA POR EL EMBALSE DE BUCARAMANGA

2011-12-04T20:38:00.000-08:00

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PIEDECUESTA: VEREDAS GRANADILLO Y POZO NEGRO

2011-11-25T05:49:00.000-08:00

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CAMINATA EN BUCARAMANGA POR CERROS ORIENTALES

2011-11-19T16:53:00.000-08:00

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CAMINATA REFUGIO - RUITOQUE

2011-11-13T17:14:00.001-08:00

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CAMINATA PALMAR - PÍRITA - LAGUNILLA EN CHARTA

2011-10-28T22:45:00.000-07:00

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CAMINATA PIEDECUESTA - GIRON

2011-10-28T07:39:00.000-07:00

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POMARROSO - DON AGUSTÍN

2011-09-17T20:19:00.000-07:00

ALTO DE LA VACA - UMPALÁ

2011-09-17T19:21:00.001-07:00

SIETE LAGUNAS - LA CARRERA - CACHIRA

2011-08-21T19:29:00.000-07:00

TONA - BERLÍN

2011-08-01T19:00:00.000-07:00

TONA - CHARTA: POR LA RUTA DE LA LECHE

2011-07-26T17:07:00.000-07:00

CAMINO DE LA COLOMBIANA - UMPALÁ

2011-07-19T17:08:00.000-07:00

CANEY-GRANADILLO-SENDA DE LAS ORQUIDEAS

2011-07-11T18:47:00.000-07:00

ALTAMIRA (Galán) - LA FUENTE (Zapatoca)

2011-07-06T19:49:00.000-07:00

ZAPATOCA - GALÁN (FINCA ALTAMIRA)

2011-07-05T21:59:00.000-07:00

CASCADAS BAYKAL - LLANO DE PALMAS - RIONEGRO

2011-06-28T19:38:00.000-07:00

LEBRIJA - EL TOBOGÁN - CASCADAS DE SAN PACHO

2011-06-20T21:09:00.000-07:00

LA MATA - ENSUEÑO - ICP

2011-06-20T15:26:00.000-07:00

LOS PINOS - LA MALAÑA - BUENAVISTA - PAN DE AZUCAR

2011-06-17T18:37:00.000-07:00

SAN PIO - ALTO LOS PADRES

2011-05-22T17:22:00.001-07:00

CASCADAS LAS GOLONDRINAS

2011-05-20T19:05:00.000-07:00

CAMINATA AL ALTO DE LA VACA

2011-05-08T20:37:00.000-07:00

UNAB - Km.7 - BUENAVISTA - ALTO DE LOS PADRES

2011-04-24T14:56:00.000-07:00

GRANADILLO - ENSUEÑO - SEMINARIO

2011-04-17T14:43:00.000-07:00

PANTANO - ROBLAL - PICACHO

2011-04-15T19:49:00.000-07:00

LA MATA - LAS MARIPOSAS

2011-04-08T20:05:00.000-07:00

PESCADERO - ESTACIÓN LA PLAZUELA (PANACHI)

2011-03-29T20:56:00.000-07:00

PESCADERO - UMPALÁ

2011-03-27T21:30:00.000-07:00

CASCADAS LAS TRES GRACIAS - FLORIDABLANCA

2011-02-06T16:31:00.000-08:00

CAMINATA LLANO DE PALMAS - CASCADAS BAYKAL

2011-02-04T17:22:00.000-08:00

CAMINATA EL TOPE - UMPALÁ

2011-01-25T15:55:00.000-08:00

SEMINARIO - LAS MARIPOSAS

2010-12-05T17:36:00.000-08:00

POMARROSO - MENSULI CHIQUITO - SEMINARIO

2010-11-29T19:37:00.000-08:00

FLORIDABLANCA - LA JUDIA

2010-11-21T16:36:00.001-08:00

ALTO DE LOS PADRES

2010-11-15T18:20:00.000-08:00

EL CANEY

2010-11-07T10:28:00.000-08:00

FLORIDABLANCA - CASCADAS LAS TRES GRACIAS

2010-11-03T18:39:00.000-07:00

ICP - ENSUEÑO - SEMINARIO

2010-10-26T18:32:00.000-07:00

EL PICACHO

2010-10-18T14:16:00.000-07:00

CASCADA SANTA RITA

2010-10-04T17:22:00.000-07:00

ICP - LOS ERMITAÑOS - ENSUEÑO - SEMINARIO

2010-09-26T11:18:00.000-07:00

LEBRIJA - CASCADAS SAN PACHO - VEREDA CUSAMAN

2010-09-19T18:34:00.000-07:00

LA MORADITA - BAYKAL - LLANO DE PALMAS

2010-09-12T18:57:00.000-07:00

RIONEGRO - MATANZA

2010-09-05T19:19:00.000-07:00

BOMBA SAN PEDRO - LA MATA - SEMINARIO

2010-08-29T18:41:00.000-07:00

SANTA CRUZ DE LA COLINA - SURATÁ

2010-08-18T16:36:00.001-07:00

MONTEFIORE

2010-08-08T17:02:00.000-07:00

SALTO DEL MICO - MESA DE LOS SANTOS

2010-08-01T18:29:00.000-07:00

PLAYÓN - VEREDA CACHIRICITO - LAS HAMACAS

2010-07-19T05:45:00.000-07:00

RIONEGRO - VEREDA LA PAZ

2010-07-19T05:22:00.000-07:00

CAMPING CEPITÁ

2010-07-19T04:51:00.000-07:00

FLORIDABLANCA - MONTEFIORE - LA JUDIA - LIMONCITO

2010-06-28T18:00:00.000-07:00

LIMONCITO - CASCADA LAS 3 JUDIAS - Km.16

2010-06-13T15:11:00.000-07:00

VENZA EL CÁNCER CAMINANDO

2010-06-08T18:25:00.000-07:00

Esta es la forma como un programa regular de caminata (30 minutos o más) durante 5 o más días por semana , podrían protegerte contra ciertos tipos de cáncer:

Nos evita el sobrepeso.

Ayuda a nuestra digestión, asi los potenciales carcinógenos pasan menos tiempo en nuestro cuerpo.

Reduce los niveles de hórmonas que podrían causar cáncer.
Además algunos expertos creen que el ejercicio moderado también ayuda a prevenir el cáncer de las siguientes maneras:
Aliviando la ansiedad, aumentando la producción de endorfinas (que levantan el ánimo) y mejorando el sueño, todo lo cual ayuda a mejorar las defensas del cuerpo para enfrentar las enfermedades.

Tomado de la revista PREVENTION, Maggie Spilner, septiembre 2002.

PESCADERO - TABACAL

2010-06-06T19:11:00.000-07:00

LAGUITO - ALTO LA VACA - UMPALÁ - PESCADERO

2010-05-23T19:02:00.000-07:00

CEPITÁ - PESCADITO - EL BARRO - SANTUARIO

2010-05-23T17:58:00.000-07:00

LOS SANTOS - JORDAN

2010-04-11T20:10:00.000-07:00

Caminar hasta nuestro pasado, escuchando resbalar los cascos de las mulas y los silbos de los arrieros, imaginando la enorme cantidad de hombres y mujeres que contribuyeron hasta con sus vidas para hacer estos bellos caminos, sentir en el viento los gritos del silencio y ver bajo nuestros pies un entrelazado de piedras, casi dos siglos de recuerdos y un mundo de olvido. ¿Cómo entenderle al viento lo que cuenta?... nisiquiera nosotros hemos logrado llegar a entender lo que unos a otros en el camino de la vida nos decimos.

UMPALA

2010-03-04T16:42:00.000-08:00

UMPALA: UNA HOJA DE NUESTRO ALBUM FAMILIAR QUE EL TIEMPO ESTA DEJANDO EN BLANCO.
Umpalá es un destino turístico económico sorprendente, trás una caminata corta recorriendo una zona seca y árida, con apariencia de desierto; te encuentras de golpe con el espectacular caudal del río Umpalá: aguas cristalinas, frías, exquisitamente refrescantes, en una corriente arrolladora, que se lleva al instante esa sensación de calor de las dos horas de caminata. Un delicioso descanso en en parque del pueblo y dos horas más tarde, recorriendo cultivos de zapotes, cacao, tabaco, papaya, melones, mamoncillos, mangos,etc. del fértil valle del río, estarás en Pescadero.
Quizá; como pasa con nuestros abuelos, por tenerlos tan cerca, tan fácil, y por no tener en nuestro corazón espacio para tanta grandeza,para tanta historia, para tanta bondad y tanto amor con que se nos dan cada día, los perdemos sin siquiera darnos cuenta.
¡ VISITA UMPALA, UN PUEBLITO ABUELO QUE TE SORPRENDERA !

MUTISCUA - VETAS

2010-02-18T18:40:00.000-08:00

CAMINO DEL ORO AZUL

VETAS - CALIFORNIA

2010-02-17T19:15:00.000-08:00

CAMINO DEL ORO AZUL

CEPITA

2010-01-26T16:19:00.000-08:00

Una Caminata subrealista, que se hace desde PESCADERO HASTA CEPITA. Cuando se sale del pueblo por la carretera troncal hacia la vía Bogotá - Bucaramanga, nuestros ojos no dan crédito a lo que creemos haber hecho. Las inmensas montañas intentan cada segundo esconder esa diminuta cicatriz, en el pie de su falda, el modesto y aguerrido camino; que parece aferrarse con uñas y dientes a las rocas para no ser desmoronado y desaparecer. A veces no se nota donde pudiste poner tus pies para pasar, pero lo cierto es que pasaste.
De camino el río Chicamocha se contornea y se muestra majestuoso guiando toda la ruta de la caminata, sus expandidas playas de piedra y arena nos insitan cada minuto a salirnos del camino y hender sus aguas con nuestros sobrecalentados cuerpos.
Eso es CEPITA, el mágico CORAZON DEL CHICAMOCHA.

SIMACOTA - EL HATO

2010-01-13T19:02:00.000-08:00

AAA

EL HATO - EL PALMAR

2010-01-13T18:03:00.000-08:00

AAA

HACIENDAS LA AGUADA - ALTAMIRA - SAN JOAQUIN

2009-12-30T17:10:00.000-08:00

AAA

ZAPATOCA - MIRADOR DE LOS GUANES

2009-12-30T16:00:00.000-08:00

AAA

LAGUITO - ALTO LA VACA - LA CEBA

2009-11-29T17:05:00.000-08:00

AAA

CHARTA - MATANZA

2009-11-16T16:36:00.000-08:00

AAA

SURATA - MATANZA

2009-11-16T16:30:00.000-08:00

AAA

Km.40 - CRISTALES - PICACHO

2009-11-15T16:05:00.000-08:00

AAA

EL TOPE - UMPALA - QUINCELETRAS

2009-11-08T17:42:00.000-08:00

AAA

ZAPATOCA - LA FUENTE

2009-11-06T19:11:00.000-08:00

AAA

LA FUENTE - GALAN

2009-11-06T19:10:00.000-08:00

AAA

GALAN - CABRERA

2009-11-06T16:04:00.000-08:00

AAA

PIEDECUESTA - EL CANEY

2009-10-18T19:47:00.000-07:00

¿ QUE SE PUEDE ESPERAR DE LA VIDA ?
Yo, sólo espero lo mejor, lo que ha de ser. En la mañana al despertar, abro mis ojos y entiendo que otra vez soy el ganador del premio mayor : ¡ ESTOY VIVO ! ; tengo un día más para gastarme esa fortuna, es efectivo para amar, para ser feliz, para hacer con alegría lo que me hace ser parte de este mundo que está en movimiento. No tengo tiempo para envejecer, sólo tengo tiempo para vivir el mejor de mis días...

MUSEO CUROS - CASCADA SAN FRANCISCO

2009-09-07T17:32:00.000-07:00

AAA

FLORIDABLANCA - La Clausen - Las Tres Gracias - La Judía - El Limoncito

2009-08-25T17:20:00.000-07:00

SANTA BARBARA - PARAMO DE BERLIN

2009-08-20T17:32:00.000-07:00

Esta caminata inicia en el parque del municipio Santa Bárbara, se camina por la vereda Esparta subiendo por el lecho del río Azogue, aunque puede tomarse otro camino, iremos por este para pescar truchas y acampar en Corralito. Subimos durante unas cinco horas, obscureció y no logramos ver la casa que a menos de cien metros se ocultaba; así que acampamos rápido por que empezó a llover, todos en una carpa porque la otra no se pudo armar. Mediodormimos, madrugamos a preparar chocolate con leche en Corralito, pan y restos del avío del día anterior fueron el desayuno. Revisamos la provisión de agua y listos.

Montaña arriba nuevamente... se sentía como si el oso de los cuentos terroríficos de nuestro guía Raúl viniera entre el morral, a pesar de todo lo que le sacamos parecía pesar más por el cansancio acumulado en nuestro cuerpo, ya en la cima del páramo de Berlín, el viento frío nos refrescó y el bellísimo jardín en miniatura que formaba un tapete de kilómetros nos mostraba lo maravilloso del lugar. Descendimos hasta la otra casa de Corralito y de allí nos encaminamos a buscar la carretera Berlín - Baraya, por ella seguimos hasta donde Orlando. Allí almorzamos y luego el transporte de Baraya nos recogió. Una hora más tarde estabamos en el caserío de Berlín. De allí volvimos a Bucaramanga.

Esta es una caminata exigente en todos los sentidos, tanto físico como mental; hay que estar por encima del cansancio, ser receptivo, y estar dispuesto a entender y aceptar que las gélidas aguas que mojan tus zapatos, y las que llueven, la neblina, esa reseca sed que se siente, la frííísima noche y el helado amanecer, el tenerte que poner unos zapatos húmedos como recién salidos del refrigerador, y el conflicto entre tu deseo de seguir y unos pies, unos pulmones y un corazón que sólo quieren descansar, hacen parte de la maravilla de la vida y te ofrecen la oportunidad de conocerte, de retarte y al final de la caminata poder sentir que superaste todo y ERES MAS, Y QUE LAS CIRCUNSTANCIAS DESCUBREN LO VALIOSO QUE NO CONOCES DE TI. Nino.

LAGUNA DE ORTICES - SAN ANDRES

2009-08-09T19:37:00.000-07:00

GUACA - SAN ANDRES

2009-08-09T17:05:00.000-07:00

ICP - POZO NEGRO - SEVILLA

2009-08-06T18:27:00.000-07:00

POR EL CAMINO QUE SE ARREGLO PARA EL FESTIVAL DE LA MORA EN SEVILLA, DESDE LAS AMARILLAS

LIMONCITO - PUENTE ROJO - LA JUDIA - LIMONCITO

2009-07-26T12:09:00.000-07:00

LOS SANTOS - JORDAN - VILLANUEVA - GUANE - BARICHARA

2009-07-24T21:32:00.000-07:00

Santander X-Tremo - 3ª Caminata

2009-06-28T16:13:00.000-07:00

3ªCaminata
PESCADERO - MESA DE LOS SANTOS

2a. Caminata Santander X-tremo

2009-06-22T17:29:00.000-07:00

CAMINATA CENTRO DE PLAYA - PANACHI

Santander X-Tremo 2009

2009-06-21T14:23:00.000-07:00

Santander X-Tremo 2009
CAMINATAS EN PANACHI (Aratoca)

CHARTA - MATANZA - SURATA - CALIFORNIA

2009-06-16T20:16:00.000-07:00

SEÑALIZACION EN LA RUTA

2009-06-13T15:00:00.000-07:00

Una de las principales causas de extravío de los caminantes, es la falta de atención a las indicaciones del guía de la caminata. El principal lenguaje del guía para con quienes lo siguen son las señales. Las más usuales son indicadoras de la ruta que se ha de seguir y son para el guía de obligatoria colocación en los puntos donde hay cruce de caminos o bifurcación ( donde el camino forma una "Y" ó "X" con otra vía o camino ), algunas veces pueden además de indicar la dirección, incluir la hora y otros datos de cuando se puso la señal, unos ejemplos de señales de dirección son los siguientes:
1- UNA FLECHA EN EL SUELO,UNA PIEDRA O EL TRONCO DE UN ARBOL, marcada en la misma tierra o ladera,o utilizando una tiza o piedra que desgaste, junto al punto de posible extravío.
2- TRES O CUATRO PIEDRAS APILADAS UNAS SOBRE OTRAS, que deben quedar visibles y en la parte del camino que se ha de seguir.
3- UNA CINTA EN UNA RAMA, PORTILLO O CERCA POR DONDE SE DEBE PASAR, normalmente de color blanco o vistoso para facilitar su detección.
4- PAPEL AMARRADO A LAS RAMAS O PIEDRAS, es usado como último recurso cuando se carece de tiras de plástico o tela, no es recomendable, porque la lluvia y el viento facilmente la destruyen.

LA SERPIENTE DE PIEDRA : LOS SANTOS - JORDAN

2009-06-04T18:52:00.000-07:00

CURITI - MOGOTES

2009-05-25T22:08:00.000-07:00

CAMINATA LOS PINOS - LA CORCOVA

2009-05-17T20:55:00.000-07:00

COCINA EN MARCHA ... BEBIDAS.

2009-05-07T21:26:00.000-07:00

TE VERDE CON LIMON :
Una delicia natural, exquisita, refrescante,económica, nutritiva y altamente saludable.
El té verde es una planta que brinda muchos beneficios a quien lo consume, entre sus mayores virtudes están el ser :
*Antibacteriano
*Antioxidante por su alto contenido de polifenoles.
*Estimulante, alivia la fatiga física y emocional.
*Digestivo
*Diurético, ayuda a la eliminación de tóxinas, grasas y líquidos retenidos.
*Aporta a nuestro organismo : fluor, potasio, magnesio, calcio, vitaminas B y A.
COMO PREPARARLO :
*Calentar agua hasta que empiece a hervir, retirar del fuego.
*Agregar dos cucharadas de hojas de té por litro y medio de agua.
( Las hojas vienen enrolladitas ) .
*Dejar enfriar.
*Agregar limón y azúcar al gusto, pero con prudencia, para no dominar sobre el sabor de té. No use miel, pues distorciona el sabor de esta bebida.
*Guardar en la nevera o congelador el día anterior a la caminata.
DISFRUTA ESTE SALUDABLE REFRESCO EN TU CAMINATA.
NOTA : un exagerado consumo de té verde puede dificultar el aprovechamiento de vitamina B1 y hace más lenta la absorción del hierro.

EL TE VERDE ES MAS ECONOMICO COMPRANDOLO EMPACADO EN BOLSA, ES DE ORIGEN CHINO Y PUEDE CONSEGUIRSE EN TIENDAS NATURISTAS. ( Un buen punto para comprarlo es el último piso de la plaza de mercado central. )

EQUIPANDO AL CAMINANTE

2009-05-07T19:08:00.000-07:00

1- EQUIPO BASICO DE CAMINATA :
Quizá el principal elemento de que debe disponer un caminante es de tipo psicológico, y consiste en tener un espíritu abierto, asertivo, lógico y sensato. Ninguna caminata es igual a otra, así sea la misma ruta por recorrer. Así como las condiciones climáticas varían de un instante a otro, una caminata puede tornarse en una pesadilla sino se actua con inteligencia ante los imprevistos.

PRINCIPALES ELEMENTOS NECESARIOS :
*AGUA :
Absolutamente indispensable, NO INICIES UNA CAMINATA SI NO DISPONES DE UNA PROVISION ADECUADA DE AGUA POTABLE.
*ZAPATOS :
Comodidad y protección son los factores preponderantes al escoger tus zapatos.
*ROPA :
El bienestar y la libertad de movimiento están por encima de otros factores, el clima te dirá como vestirte, pero un detalle a tenerse en cuenta es la facilidad con que las ropas se sequen, se limpien y cuanto pesan en tu equipaje.
*MORRAL :
-Procura que sea de llevar a la espalda, y no al costado. Así tendrás manos libres.
-Debe ser práctico y ergonómico ( de gran adaptación a tu cuerpo ).
-De fácil acceso a tus provisiones de agua,comida y elementos de protección.
-De alta impermeabilidad para proteger tu equipo.
-El tamaño lo condiciona la duración de la caminata o acampada.
ELEMENTOS DE SEGURIDAD :
*PROTECTOR SOLAR :
-Es indispensable cuidar tu piel de las radiaciones dañinas del sol.
*CACHUCHA :
-Proteje tus ojos, tu piel y regula la temperatura en tu cabeza.
*BORDON :
-Establece un punto de apoyo adicional, aprovecha el empuje que pueden generar tus brazos.
*IMPERMEABLE :
-Debes considerar si deseas que también cubra tu morral, o sólo tu cuerpo.
PROVISIONES :
La cantidad de comidas que llevarás a una caminata debe ser proporcional a la duración de esta. Estableciendo una ración adicional, para emergencias; este preferiblemente será un alimento de fácil consevación y de alto valor nutritivo, pués podría ser el soporte de varias horas para tu organismo.
*PREVENCION SIN EXTREMISMOS :
"QUE NO FALTE, PERO QUE TAMPOCO SOBRE". Esta podría ser la norma para regular la cantidad de elementos y comidas que llevaremos a cuestas, porque cada gramo de peso que agreguemos a nuestro morral insidirá en nuestro desempeño físico y nuestro bienestar.

HIDROSOGAMOSO

2009-05-07T18:11:00.000-07:00

ICP - POZO NEGRO - BOSQUE LAS AMARILLAS

2009-05-07T17:45:00.000-07:00

ZAPATOCA

2009-04-29T18:52:00.000-07:00

CHARTA - VETAS

2009-04-24T22:04:00.000-07:00

TONA - CHARTA

2009-04-24T21:30:00.000-07:00

LA NEVERA - MARIPOSAS - SEMINARIO

2009-04-24T21:24:00.000-07:00

SEMINARIO - LA NEVERA

2009-04-24T20:07:00.000-07:00

AAA